Sağlıklı Yaşam

Hafif ve Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet!

Sağlıklı ve hızlı şekilde zayıflamak için dikkat etmeniz gereken birkaç detay var. Hafif besinlerle daha hızlı kilo verebilir ve sağlıklı kilo vermek için bu diyeti uygulayabilirsiniz.

Her gün güne başlarken kesinlikle 2 bardak ılık su içmeli ve metabolizmanızı harekete geçirmelisiniz. Uyandıktan sonra mümkünse en fazla 1 saat sonra kahvaltı yapmalısınız. Çok açlık hissetmeden güzel bir kahvaltı ile güne merhaba demelisiniz.

Kahvaltı
1 ince dilim az yağlı beyaz peynir
1 adet haşlanmış orta boy yumurta
Taze Salatalık, domates, dereotu, maydanoz, nane gibi mevsim sebzeleri ile hazırlayacağınız 1 tabak salata
1 dilim tam tahıllı ekmek ya da kepek ekmeği
1 fincan yeşil çay (şekersiz)

Ara öğün
1 fincan Türk Kahvesi (şekersiz)
8-9 kavrulmamış badem ya da 2 tane taze ceviz

Öğle
Mevsim sebzelerinden hazırladığınız sebze salatası
1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
1 küçük kase az yağlı ve kaymaksız taze yoğurt (ev yapımı olması tercih edilmelidir)
1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara öğün
1 çay bardağı yulaf ezmesi
1 su bardağı light süt ya da 1 kase ev yoğurdu

Akşam
100 gram ızgara usulü pişirilmiş tavuk ya da et
1 tabak mevsim yeşillikleriyle hazırlanmış zeytinyağlı salata

Ara öğün
1 ince dilim ananas ya da 8 tane orta boy çilek

Gün içerisinde 2-3 litre su tüketmelisiniz.
Her gün ortalama 45 dakika yürüyüş yapmalısınız.
Her gün sabah kahvaltısında ya da gün içerisinde 1 bardak yeşil çay ya da detoks çayı tüketmelisiniz.
Bu diyeti hamileler ve emziren kadınlar yapmamalı. Ayrıca kronik hastalıklarınız varsa da uygulamamalısınız. Bu durumlarda doktorunuza danışmalı ve öyle bir diyet uygulamalısınız.

Leave a Comment